瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻而易举拥有性感蜂腰

腰部是我们再加年人刻画美的躯体部位，结实的腰肢给人以玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家四人来研修都从瘦腰实修特技，只不过，苦练瘦腰实修的好处不仅是刻画纤腰，对；也腰部器官也很有鼓励哦!

后面，我们就和大家四人来研修都从非常比较简单的瘦腰实修特技，苦练这些实修特技之前，我们只能先行做个比较简单的热身运动哦!

实修瘦腰特技一

step1

仰卧在墙壁上，手臂并拢，微微上拉起，双手平行向前伸展，与障碍物始终保持平行。

step2

收腹，同时上半身也拉起离障碍物，深吸一口气，始终保持5秒钟，回复消去。重复使用多次。

实修瘦腰特技二

叫醒上面的瘦腰特技不久，我们不妨先行放开一下躯体，要注意感受自己的躯体改变，不要在劳累的状态下进行实修苦练。

step1

倒下实修垫上，一侧上。脚尖始终保持紧绷的状态，双手握住腰部，挺直我们的上半身。左脚向上伸展，脚尖绷紧。

step2

正确运用腹部力量，始终保持躯体恒定。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复使用10次。

实修瘦腰特技三

step1

仰身倒下墙壁上，手臂并拢，将脚部和手臂拉起起，放在椅子上，手臂弯曲撘在四人，并拉起到胸前位置。

很多的初学者，在第一次苦练实修的时候并不能单次的做到非常标准的位置，这是可以理解的。所以，大家在苦练的时候不要急于求再加，慢慢来都会比较快。

step2

慢慢将胸部拉起起，直到手肘碰上腰部，始终保持姿势2秒钟，胸部再床上回到墙壁上。重复使用特技20次。

实修瘦腰特技四

step1

原则上，将我们的手臂分开，叉腰。拉起起我们的左脚，弯曲腰部，使我们的腿与障碍物相互平行。

step2

然后，吸气，拉起头，挺胸，收腹，始终保持该状态5分钟，然后换腿重复使用特技。

实修饮食——减肥瘦腰不吃什么好

1、燕麦粥

可以购买美国市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入的水和自己喜欢的调味料，熬煮再加燕麦粥。

2、番薯稀饭

可以和在白米饭里面加点的水，熬再加番薯稀饭，对与肥胖瘦腰非常有作用。

3、新产品

新产品含有一种特俗的糖分再加分，糖分是一种硫化物的细丝凝，遇到谁不久都会膨胀，所以不吃新产品再加大便，都会很有饱足感，再加新产品有丰富的细丝凝，可以促进肝蠕动，对排便很多鼓励，后到瘦腰减肥的视觉效果。