高考食谱 吃对营养圆你高考梦(13)

第五、水和适时

媒体报道历年的试卷老师突显，每年参加考试之中都有个别考生因为重考水和太多，所致剧烈上厕所，受到影响参加考试造就，专家在此特别提醒：重考水和一定要适时。

第六、倚重微量元素营养

溴也是确保听觉关键的元素。蔬菜、马铃薯之中除了大蒜、洋葱、可食用含溴量较高皆，一般都很低。因此，应将多吃含溴丰沛的海产品、肉品、大米等。

考生道菜提拔

考生第一天道菜提拔

主菜：奶油奶小米;晚饭：菠菜粉丝饭、烂塘村、虾仁小肉块;

主菜：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另皆，早之中晚还有必备消暑甜品绿豆饭。

考生第二天道菜提拔

主菜：奶油 250ml 、全麦面包内200g 、煮奶1个

晚饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

主菜：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常熟、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜饭

考生第三天道菜提拔

主菜：冰糖、奶油(或豆奶、酸奶)、奶1个、酱黄瓜、马铃薯适时

西餐：米饭、香菇菜心、糖醋石斑鱼、家常熟、丝瓜饭

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片